Detta behöver du:
1 msk ströbröd
1 msk fryst persilja
1 tsk grillkrydda
1 tsk spiskummin
500 g Kycklingfärsh
2 dl matgrädde 4 %
Japansk soja
kycklingfond
Rapsolja 1 tsk
Gör såhär :
Häll i bunke ströbröd rapsolja
persilja värm mikron 1 min högsta effekt
Häll i
Kycklingfärsh
Grillkrydda
Spiskummin
häll i kycklingfond
gör biffarna
stek i stekpanna gör brunsås japansk soja o matgrädde
och gör bullgur enligt förpackningen
Detta behöver du:
1 hel gurka
1 vitlöksklyffta
1 tsk olivolja
turkisk yougurt
bunke
Sil
rivjärn
Salt
gör såhär:
riv gurkan i rivjärn häll i silen salta låt stå i kyskåpet 5 min så gurkvattnet rinner av
riv vittlöken
häll i gurkan och turkiisk yougurt i bunken och salta på nytt häll i 1 tsk olivolja och klart att servera
Tips : Du kan göra gurkvatten av saften bara hälla i vattnet och klart
Detta behöver du :
Bubbelvatten från sodastream
fun light orange
Gör såhär : gör bubbelvatten
häll i 1 msk fun light drickan och klart
Detta behöver du:
1 st Morrot
Halv Obergine
Purjulök
Potatis
Sweetchillisås
1 dl turkisk yogurt
Srirasasås
Gör såhär:
Skär grönsakerna i mindre bitar
Bryn Potatis purjulök
häll i 1 dl vatten
grönsaksfond
koka upp 1 5 min sedan klart att servera
Detta behöver du:
Torskfile 2 st
1 dl Turkisk yogurt
Fiskfond
2 st Vitlöksklyfftor
500 g Fryst Spenat
Salladskrydda
Srirasasås
Gullök
Sweetchillisås
Frysta Bönor
Fryst dill
Såhär gör du :
Skär torskfile i mindre bitar
Fräs torsk och gullök
lägg i turkisk yogurt
riv ner 1 vitlösksklyffta
häll i fiskfond och fryst dill
koka upp spenaten
häll i 1 msk turkisk yogurt
1 riven vitlöksklyttfa
Salladskrydda
koka upp bönor
Klart till servering
Detta behöver du :
Pollpork
1 halv huvud Vitkål
1 dl Mjölk
1 msk Sweetchillisås
1 msk Srirasasås
Grönsaksfond
finriven vitlök
Gör såhär :
Följ enligt förpakningen pollpork
Strimla Vitkålen hälften av huvudet
stek i grytan tills den blir lätt mjuk häll i grönsaksfond o 1 msk mjölk
Sweetchillisås
Srirasasås
i finriven vitlöksklytta
Klart att servera
Detta behöver du :
1 msk Ströbröd
Halva blomkålshuvud
2 st Ägg
Vetemjöl 1 dl
Stekpanna
Flytande margarin till pannan
3 st tallrikar
Turkisk yoghurt
Sweetchillisås
2 st finriven vitlöksklyfftor
Persilade
Salladskrydda
Potatisbullar
Gör såhär:
värm ugnen på 175c
ta in potatisbullarna i 15 min
ta fram stekpanna
o flytande margarin
ta fram tre st tallrikar
nr 1: Vetemjöl 1 dl
nr 2: 2 st Ägg
nr 3:Ströbröd
börja med att dela i mindre bitar o skölj blomkål och börja panera
Stek i stekpanna i lite margarin så dem får färg
Dipp:
1 dl Turkisk Yoghurt
1 msk Sweetchillisås
Persilade 1 tsk
Salladskrydda
Rivna Vitlöksklyftor
klar att serveras
Ingredienser:
Lassagneplattor
Fryst spenat
Mjölk
Smör
Riven Vitlök
Sweetchillisås
Mat grädde 4%
Grönsaksfond
Kycklingfärs 225 g
olivolja 1 tsk
Gör såhär :
Börja med Spenaten
Margarin 1 msk
mjölk 1 msk
Vitlök riven
häll i fryst spenat
koka ihop
Bryn kycklingfärsen med grillkrydda
och sweetchillisås
Ta fram ugnsform
häll i olivolja i botten
häll på spenat och kycklingfärsen
lägg på lasagneplattor
Häll i 2 st lager
ost över sedan i ugnen
Sätt ugnen på 175 c
och sätt i ugnen 35 min
koka vid sidan om ärtor
bönor
Svarta oliver 1 msk
klart att servera
Ingredienser
2 st Alaska fiskfile
Purjulök
Morötter
Potatis 2 st
1 st Mat grädde 4%
Gullök
Vatten 1 msk
Rapsolja
Flytande margarin
1 msk fiskfond
Gör såhär :
Bryn grönsakerna
och potatisen i rapsolja och margarin
häll i mat grädde och vatten
och häll i fond
koka i 15 min
Klart att servera
Detta behöver du:
Purjulök
Kycklingfile
Morötter
Rödlök
Kryddor curry
Sås: Sweetchillisås
Srirasasås
Sesamolja
Japansksoja
2 st vitlöksklyftor
Grönsaksfond
Gör såhär:
koka bulgur enligt förpackningen
Slaisa grönsakerna
gör såsen Sweetchillisås 1 dl
Srirasasås 1 msk
japansksoja 1 msk
grönsaksfond 1 tsk
2 st vitlöksklyfftor
Lägg åt sidan i en skål
Skär kycklingfile i mindre bitar
Bryn kycklingfilererna i curry häll i grönsakerna med såsen
Gör om såsen x2
och färdigt att servera
