Leo, Okategoriserade

Star Wars jedi fallen order

Detta spelet ser jag fram i mot för att jag har alltid gillat Star Wars för detta spelet kommer att bli grymt jag hoppas på att jag kommer att gilla det för att jag har alltid stora förväntningar när det gäller Star Wars för att man är ett stort fan.

Nu har jag spelat kvart detta spelet för en gång skull jag kan säga så här jag älskar verkligen detta spelet. Det är lätt att fastna i det för att jag satt och spela i 24 timmar och det va allt som behövdes för att spela ut det. betyg 10/10

Av Leo Freidlitz

Okategoriserade

råbiff på vitlöksmörkt bröd

råbiff med mörkt bröd.jpg

Detta behöver du:

Nötfärsh vanlig/ Högrevalfri)

lök (valfri sort)

Äggula

Salt

Peppar

Röd paprikapullver

Ketchup

Senap

Olivolja

Japansksoja

Sambalolek

Ostrasås

Gör såhär:

Blanda allt så det blir ordentlig blandning

Skär brödet i skivor

Stek i rapsolja i stekpanna så den blir kapprig

1  vitlöksklyffta per brödskiva

Häll över färschen på brödet vitlöksklyfta istället för smör klar att servera

Okategoriserade

Potatisklyfftor och kycklingfärschfetaostbiffar med kokta bönor

unnamed (3)

Detta behöver du :

Rapsolja

Olivolja

Flytande margarin

2 Stora Potatisar

Ugnsform

Kycklingfärsch

Grillkrydda

Fetaost

Japansksoja

Matgrädde 4%

1 Ägg

1 bunke

Stekpanna

Gör såhär:

Häll i kycklingfärschen i bunken

Häll i Grillkrydda

Fetaosten

Ägget

Gör biffar på 1 matsked

Stek biffarna med grillkrydda över

häll på matgrädde så dem och japanssoja

Sätt ugnen på 225c grill skär potatisen i strimmlor  häll över olivolja

Och låt vara i ugnen 25min

koka bönor till

Klart att servera

 

 

 

Okategoriserade

Lax i ugn med potatis

lax i ugn med kokt potatis o morötter

Detta behöver du:

2 st lax

turkiskyogurt 1 dl

1 gullök

Dill 1 näve

fiskfond 1 msk

morötter 1 at

4 st oskalade potatis

rapsolja olivolja

ugn 220 c

ugnsform

grillkrydda

Flytande maragin

Gör såhär:

koka potatisen och morötterna

koka upp turkisk yogurt och gullök

häll i rapsolja och olivolja

Häll i dill fiskfond koka upp 5 min

häll i raps och olivolja

häll i olivolja och rapsolja

1 msk flytande margarin

grillkrydda över laxen

häll över såsen och i ugn 220 c i 20 min

klart att servera

 

 

Okategoriserade

Fetaostsallad

fetaost wook

Detta behöver du :

Fetaost 1 paket

Rödlök 1 st

Vitkål 4dl

Morötter 2 st

Gröna oliver 1 sked

Blomkål 1 näve

Sweetchillisås 1 dl

Sesamolja 1 msk

Japansksoja 1 msk

Sambalolek 1 msk

Gör såhär :

strimla alla grönsaker mossa fetaosten häll över.

häll i gröna oliver

ta i sambal olek

sweetchillisås

Japansksoja

Sesamolja

Klart att servera

 

Okategoriserade

Träningsprogram/Runing Lights

Hej mitt namn är Vicky Andersen jag har tränat friidrott sedan 1998

Tävlade i 60 meter som liten när jag var 12 år hoppade jag längdhopp det längsta var 11.3 m längd vann ungdomsmästerskap på DM

Sedan övergick jag till sprint

Började träna till halvmaraton Göteborgsvarvet 2015 första resultat 2.22

Andra året 2.33

Tredje året 2.50 men då gick jag hela varvet dock feber så fick frossa dagen efter

som satt i sig i 2 v

sista km låg jag på 8 min

nästa år är sista gången till halvmaran.

Sedan övergå helt till Göteborgs Maraton som invigs 2021 Göteborg firar 400 års jubileum.

Nu ska jag lägga upp till Göteborg sista halvmara som försöka avsluta resultat på 1.30 eller 1.20 beror på skada / sjuk.

Göteborg Maraton planerar jag ta på 2.10

varje morgon går jag 10 km eftermiddagen intervall och längre sträcka till exempel 38 km promenad. Kvällspass måndagar-Torsdagar intervall med friidrotten 18.00-19.30/20.00

så tränar 2 gånger per dag helgerna blir längre sträcka 42 km jogg/promenad beroende på hur jag mår eller skada.

 

Varje år gör jag reklam för friidrotten och övning på 10 km Running Lights min första och enda filmreklam var Bingolotto 2007 Aif efter  det reklam för handikapp SM 2009 sedan övergick jag helt till Running Lights 2010 och framåt varje år.