Kycklingcoritzzo/tjockorv
Gröna oliver
matgrädde 4 % hela förpackningen sweetchillisås
Skärk korven i skivor bryn med rapsolja grillkrydda
Häll i matgrädde och 2 msk gröna oliver
och sweetchillisås koka upp i 10 min sedan klart
Korvwook
Kategori: Okategoriserade
Tzatziki
Gurka
Grekiskyougurt
Vitlöksklyffta
Salt
Riv gurkan med rivjärn häll i salt
Grekiskyougurt och 1 riven vitlöksklyffta
och klart
Klyftapotatis med kycklingfetaostbiffar
Sätt ugnen på 200c grillning
dela potatisen på mitten och skär potatisen i 1 cm bredd
ta fram ugnsform häll i olivolja ta i potatisklyftorna och häll över
grillkrydda och 1 msk rapsolja sedan grillning i ugnen första högst upp
i ugnen och grilla i 20min
Fetaostbiffar: Kycklingfärsch 225g Häll i 1 ägg Srirasasås Grillkrydda Salladskrydda Persiladekrydda 1 riven vitlöksklyffta och mosad fetaost
Gör dem i bifform och stek i rapsolja/flytande margarin
och strek i stekpanna så den får färg och häll i 1 msk matgrädde 4% japansksoja och 1 msk vatten och klart
Spinning
Vintersäsongen kör jag spinning för att inte skada mig ute utan kan gör distans och terräng mix fram till vår pgv halka ute sedan gäller vårsäsong fram till Göteborgsvarvet och allmänt Alingsås loppen och som vanligt Runing Lights fram till halkan kommer och sedan fortsätta med vintersäsong igen. Men ändå fortsätta med friidrottträning.
DV-bloggens podd
Lyssna gärna på vår pod!
Halvmara/Maraton 2021
Har börjat med halvmara 2015 och fortsatt 2016 hoppade över 2017 och 2018 och fortsatte 2019.
Första året 2015 fick jag resultat 2.22 2016 2.33 2019 kom in på 2.50. Gick varje km på 7 min. Sista på 8 min ups för feber. 2020 hoppas jag på 1.17. 2021 gäller först halvmara i Maj. och sedan September 2021 Maraton. Första gången jag kör först Maj sedan September sedan blir det så framöver
Övning på catwalk på årets Be the Lights( lights på Lights in Alingsås
Här är lite tips om man vill söka in till modebranchen catwolk och kort
Träningcykling vintersäsong
Jag har varit skadad i ett halvår Runing Lights gick åt skogen haltade 10 km på 1.27 sista 200m spurtade jag haltande sedan i mål fick jag springa runt en funktionär att sakta ner farten vilat sedan dess men nu hoppas jag på att springa igen sammanlagt 413 anmälda
och staffet 3 st per lag. Efter det vila så från 12/10 vila
Familjen och syrrernas killar har räddat min vintersäsong genom att
få träningcykel inomhus så rekomenderat cykling om man har möjlighet i
vinter istället för att snubbla och skada sig eller stuka / bryta något
dels som man har skadat sig kan man värma upp sig på cykeln.
Jag ska även börja tävla halvmara och maraton 2021 får se vad det blir för tid
på halvmaran och maraton. Tips sträcker det ut spänningar så kör rask promenad
10-15km. Så fortsätter jag med träning idag på friidrott och en annan schema jag
följer från världens bästa PT
råbiff på vitlöksmörkt bröd
Detta behöver du:
Nötfärsh vanlig/ Högrevalfri)
lök (valfri sort)
Äggula
Salt
Peppar
Röd paprikapullver
Ketchup
Senap
Olivolja
Japansksoja
Sambalolek
Ostrasås
Gör såhär:
Blanda allt så det blir ordentlig blandning
Skär brödet i skivor
Stek i rapsolja i stekpanna så den blir kapprig
1 vitlöksklyffta per brödskiva
Häll över färschen på brödet vitlöksklyfta istället för smör klar att servera
Potatisklyfftor och kycklingfärschfetaostbiffar med kokta bönor
Detta behöver du :
Rapsolja
Olivolja
Flytande margarin
2 Stora Potatisar
Ugnsform
Kycklingfärsch
Grillkrydda
Fetaost
Japansksoja
Matgrädde 4%
1 Ägg
1 bunke
Stekpanna
Gör såhär:
Häll i kycklingfärschen i bunken
Häll i Grillkrydda
Fetaosten
Ägget
Gör biffar på 1 matsked
Stek biffarna med grillkrydda över
häll på matgrädde så dem och japanssoja
Sätt ugnen på 225c grill skär potatisen i strimmlor häll över olivolja
Och låt vara i ugnen 25min
koka bönor till
Klart att servera