Kategori: Okategoriserade

André som jobbar på Målarverkstan delar med sig av en hemgjort sketch.

I detta klipp får ni ta del av humor och få ett skratt inför helgen och som förlänger livet .

v 11

Var sjuk v 10 men började träna måndag 4 timmar i sträck friidrott.

Men började träna 4 timmar sedan vila tis ons tors fre lör sön.

Idag måndag 9 mars gäller eftermiddagen 48km lätt jogg ( som jag brukar springa snabbare och styrka sedan friidrotträning 4 timmar i sträck.

och är det dåligt väder ute kör jag dans i 3 timmar utan vila emellan fast hinna dricka vatten snabbit emellan

Detta behöver du: Lax

1 dl Creamfresh

1 st Gullök

1 tsk Fiskfond

Dill

grönsaker

potatis

Gör såhär: lägg laxen i ugnsform

häll över flytande margarin och grillkrydda

sätt ugnen på 220c

Skär gullök i mindre bitar koka upp i kastrull med

creamfresh och dill.

häll över såsen över laxen in i ugnen i 20 min koka upp potatis och grönsaker sedan klart att servera

Ingredienser:

1kyckling chorizzokorv

2 st grillkycklingkorv

2st kycklingwinnerkorv

1förpackning passerad tomat

grillkrydda

perilade

curry

salladskrydda

1 vitlöksklyffta

2 msk pasta

Gör såhär:

Skär korven i bitar

stek i stekpanna

Häll i grillkrydda

persilade

curry

riven vitlök

Häll sedan i passerad tomat

koka pasta 8 min

sedan klart för servering

Ingredienser :

Kycklingfärsch

1 ägg

1 msk ströbröd

Fryst persilja

Fryst basilika

sweetchillisås

1 tsk sambal olek

flytande margarin

220c ugn 15 min grillnivo pomfritt

1 msk rapsolja

Gör såhär :

sätt ugnen på 220 c när den värms upp

sätt på grillnivo i 15 min ( går bara äta direkt)

Kycklingfärsch häll i ägget ströbröd

sambalolek fryst basilika och persilja

forma dem i biffar stek upp

brunsås 1 msk soja matgrädde 4 %