Detta behöver du :
Fetaost 1 paket
Rödlök 1 st
Vitkål 4dl
Morötter 2 st
Gröna oliver 1 sked
Blomkål 1 näve
Sweetchillisås 1 dl
Sesamolja 1 msk
Japansksoja 1 msk
Sambalolek 1 msk
Gör såhär :
strimla alla grönsaker mossa fetaosten häll över.
häll i gröna oliver
ta i sambal olek
sweetchillisås
Japansksoja
Sesamolja
Klart att servera
Hej mitt namn är Vicky Andersen jag har tränat friidrott sedan 1998
Tävlade i 60 meter som liten när jag var 12 år hoppade jag längdhopp det längsta var 11.3 m längd vann ungdomsmästerskap på DM
Sedan övergick jag till sprint
Började träna till halvmaraton Göteborgsvarvet 2015 första resultat 2.22
Andra året 2.33
Tredje året 2.50 men då gick jag hela varvet dock feber så fick frossa dagen efter
som satt i sig i 2 v
sista km låg jag på 8 min
nästa år är sista gången till halvmaran.
Sedan övergå helt till Göteborgs Maraton som invigs 2021 Göteborg firar 400 års jubileum.
Nu ska jag lägga upp till Göteborg sista halvmara som försöka avsluta resultat på 1.30 eller 1.20 beror på skada / sjuk.
Göteborg Maraton planerar jag ta på 2.10
varje morgon går jag 10 km eftermiddagen intervall och längre sträcka till exempel 38 km promenad. Kvällspass måndagar-Torsdagar intervall med friidrotten 18.00-19.30/20.00
så tränar 2 gånger per dag helgerna blir längre sträcka 42 km jogg/promenad beroende på hur jag mår eller skada.
Varje år gör jag reklam för friidrotten och övning på 10 km Running Lights min första och enda filmreklam var Bingolotto 2007 Aif efter det reklam för handikapp SM 2009 sedan övergick jag helt till Running Lights 2010 och framåt varje år.
Detta behöver du :
Svamp 2 dl
2 st potatis
Grönsaksfond
mat grädde 4 %
vatten
Salt
Peppar
Gör såhär koka upp vatten 1 dl lägg i potatis 2 st och svamp 2 dl
häll i grönsaksfond 1 msk
1 tsk Salt och 1 tsk peppar
Detta behöver du
2 st stora Karl-Johan svamp och Björksopp
Ägg 2 st
Ströbröd 1 dl
Vetemjöl 2 dl
Stekpanna
Rapsolja
Gör såhär :
Skär svampen i långa bitar
börja med mjöl sedan ägg och ströbröd
ta fram stekpanna och värm upp med rapsolja
stek så dem får färg sedan klart
Detta behöver du :
Rödlök
Blomkål
Obejine
Sqush
Purjolök
Vatten
Grönsaksfond
Matgrädde 4%
Mjölk
Flytande Margarin
Kastrull
Gör såhär:
Riv alla grönsaker
Bryn alla grönsaker så dem får lätt färg häll i grönsaksfond
Matgrädde
Mjölk
koka upp 5 min klart
Detta behöver du:
1 msk ströbröd
1 msk fryst persilja
1 tsk grillkrydda
1 tsk spiskummin
500 g Kycklingfärsh
2 dl matgrädde 4 %
Japansk soja
kycklingfond
Rapsolja 1 tsk
Gör såhär :
Häll i bunke ströbröd rapsolja
persilja värm mikron 1 min högsta effekt
Häll i
Kycklingfärsh
Grillkrydda
Spiskummin
häll i kycklingfond
gör biffarna
stek i stekpanna gör brunsås japansk soja o matgrädde
och gör bullgur enligt förpackningen
Detta behöver du:
1 hel gurka
1 vitlöksklyffta
1 tsk olivolja
turkisk yougurt
bunke
Sil
rivjärn
Salt
gör såhär:
riv gurkan i rivjärn häll i silen salta låt stå i kyskåpet 5 min så gurkvattnet rinner av
riv vittlöken
häll i gurkan och turkiisk yougurt i bunken och salta på nytt häll i 1 tsk olivolja och klart att servera
Tips : Du kan göra gurkvatten av saften bara hälla i vattnet och klart
Detta behöver du :
Bubbelvatten från sodastream
fun light orange
Gör såhär : gör bubbelvatten
häll i 1 msk fun light drickan och klart
Hon kommer till Mässan 21 september med prins Daniel
Hon har varit i Alingsås 4 gånger nu blir det den 4 gången
Har själv träffat henne 1 gång i Bollnäs hon var jättetrevlig och omtänksam
kommer ihåg när vi satt och pratade så var det 6 st fotografer på rad som sa Victoria och Vicky kolla hit vi bägge minen vadå? Sedan skrattade
Dagverksamhet och matglad kommer vara på plats för att visa sina verksamheter
Vicktoria har varit här 2007 2010 2017 och nu 2019
Sollebrunn angående begravning 2017
2007 Alingsås 2010 med Daniel
Och 2019 med kom loss mässan
Detta behöver du:
1 st Morrot
Halv Obergine
Purjulök
Potatis
Sweetchillisås
1 dl turkisk yogurt
Srirasasås
Gör såhär:
Skär grönsakerna i mindre bitar
Bryn Potatis purjulök
häll i 1 dl vatten
grönsaksfond
koka upp 1 5 min sedan klart att servera
