Kategori: Okategoriserade

Okategoriserade

Klyftapotatis med kycklingfetaostbiffar

Vicky Andersén

Sätt ugnen på 200c grillning

dela potatisen på mitten och skär potatisen i 1 cm bredd

ta fram ugnsform häll i olivolja ta i potatisklyftorna och häll över

grillkrydda och 1 msk rapsolja sedan grillning i ugnen första högst upp

i ugnen och grilla i 20min

Fetaostbiffar: Kycklingfärsch 225g Häll i 1 ägg Srirasasås Grillkrydda Salladskrydda Persiladekrydda 1 riven vitlöksklyffta och mosad fetaost

Gör dem i bifform och stek i rapsolja/flytande margarin

och strek i stekpanna så den får färg och häll i 1 msk matgrädde 4% japansksoja och 1 msk vatten och klart

    Okategoriserade

    Spinning

    Vicky Andersén
    Spinning

    Vintersäsongen kör jag spinning för att inte skada mig ute utan kan gör distans och terräng mix fram till vår pgv halka ute sedan gäller vårsäsong fram till Göteborgsvarvet och allmänt Alingsås loppen och som vanligt Runing Lights fram till halkan kommer och sedan fortsätta med vintersäsong igen. Men ändå fortsätta med friidrottträning.

    Okategoriserade

    Halvmara/Maraton 2021

    Vicky Andersén

    Har börjat med halvmara 2015 och fortsatt 2016  hoppade över 2017 och 2018 och  fortsatte   2019.

    Första året 2015 fick jag resultat 2.22 2016 2.33 2019 kom in på 2.50. Gick varje km på 7 min. Sista på 8 min ups för feber. 2020 hoppas jag på 1.17. 2021 gäller först halvmara i Maj. och sedan September 2021 Maraton. Första gången jag kör först Maj sedan September sedan blir det så framöver

    Okategoriserade

    Träningcykling vintersäsong

    Vicky Andersén

    Jag har varit skadad i ett halvår Runing Lights gick åt skogen haltade 10 km på 1.27 sista 200m spurtade jag haltande sedan i mål fick jag springa runt en funktionär att sakta ner farten vilat sedan dess men nu hoppas jag på att springa igen sammanlagt 413 anmälda

    och staffet 3 st per lag. Efter det vila så från 12/10 vila

    Familjen och syrrernas killar har räddat min vintersäsong  genom att

    få träningcykel inomhus så rekomenderat cykling om man har möjlighet i

    vinter istället för att snubbla och skada sig eller stuka / bryta något

    dels som man har skadat sig kan man värma upp sig på cykeln.

    Jag ska även börja tävla halvmara och maraton 2021 får se vad det blir för tid

    på halvmaran och maraton. Tips sträcker det ut spänningar så kör rask promenad

    10-15km. Så fortsätter jag med träning idag på friidrott och en annan schema jag

    följer från världens bästa PT