gick upp vid 05.00 började med tvätten sedan träning 45 min promenad 10 ruscher
gick för snabbt så jag fick bromsa ner
Kategori: Kungegården
Måndag på media
Träningsprogram till Göteborgsvarvet jubileum mara
Måndag
45min + 10 ruscher
tisdag distans 30min + 4×4 min intervall 2 min vila
onsdag distans 65min
torsdag distans 35min + styrka (mag ben arm)
fredag vila
lördag distans 35min + 10x200m i backe (men mig asfalt)
söndag långpass 90-120min
Tecken V26 Semester & Glass (Vi ses igen efter semestern)
Musikmåndag
Maria sjunger ”Den blomstertid nu kommer”
Pierre sjunger ”Ser du månen där du är ikväll”
Christer sjunger ”Sommaren är kort”
Tecken V25 Midsommar & Potatis
Jennie De Rock – Mamma Mia
Dansa i Neon
Fredag på Media
Idag har vi sjungit massa sånger, och dessutom vill CowboyChrister berätta en del om cowboylivet